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桔梗

梦想:属于自己的单身公寓

 
 
 

日志

 
 

如何让自己快乐起来的方法  

2009-09-19 16:04:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

生活的快乐与否,完全决定于个人对人、事、物的看法如何,因为,生活是由思想造成的。有了快乐的思想和行为,你就能感到快乐!教你一些快乐的秘诀:
  一、只为今天,我要快乐。假如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的,那么快乐是来自内心,而不是存在于外在。
  二、只为今天,我要让自己适应一切,而不去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。
  三、只为今天,我要爱护我的身体。我要多加运动,善自照顾,善自珍惜;不损伤它,不忽视它;使它成为我争取成功的好基础。
  四、只为今天,我要加强我的思想。。我要学一些有用的东西,我不要做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的书。
  五、只为今天,我要用三件事锻炼我的灵魂:我要为别人做一件事,是好事,但不要让人家知道;我还要做两件我并不想做的事,这只是为了锻炼。
  六、只为今天,我要做个讨人喜欢的人,外表要尽量修饰,衣着要尽量得体,说话低声,行动优雅,丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病,也不干涉和教训别人。
  七、只为今天,我要试着只考虑怎么度过今天,而不把我一生的问题一次解决。因为,我虽能连续十二个钟点做一件事,但若要我一辈子都这样做下去的话,就会吓坏了我。
  八、只为今天,我要订下一个计划。我写下每个钟头该做些什么事;也许我不会完全照着做,但还是要订下这个计划;这至少可免除两个缺点——过分仓卒和犹豫不决。
  九、只为今天,我要为自己留下安静的半个钟点,轻松一番。在这半个钟点里,我要想到神,使我的生命中更充满希望。
  十、只为今天,我要心中毫不惧怕。尤其是,我不要怕快乐,我要去欣赏美的一切,去爱,去相信我爱的那些人会爱我。

让自己快乐起来的习惯:

你也许听说过一些微不足道却很有意义的事情。一位名叫理查德·考奇的作家最近做的一项调查就是其中一例。通过对成百上千快乐的人所做的调查,他发现使他们感到快乐的事竟如此出人意料。
            究竟什么使人感到幸福、快乐?答案不是甜蜜的爱情,十足的运气和额外的收入。考奇说:“那些快乐的人们组成了我命名的‘五点快乐习惯’。”也就是说他们直接采取很短的、五分钟甚至更短时间的方法,就能使自己和周围的亲朋好友感到快乐。以下就是这些简便易行的方法:
            1、善意、礼让能带给你快乐。
            在汽车疾驰过程中,让另一辆车在你前面行驶;在超市排队购物时,让一位疲惫的老奶奶站在你前面;与家有病人的同事开一个善意的玩笑等等。这些日常生活小事都会使你感到快乐。
            美国密执安州的社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说:“人类是社会性的高等动物,这就必然使我们与其他人之间建立一种联系。例如帮助别人,哪怕是尽了微薄的力量,或者帮助的是一位陌生人等等,这些都会促成人们一种有联系的感觉。”另外,当你帮助别人时,他们会非常感动,或以微笑报答,或以一句感激的话酬谢,这些都会使你找回自我。
            2、及时问候亲友能带给你快乐。
            给朋友打一个电话,仅仅是为了问候一声。居住在图森的35岁的会计布伦达·瑞莉正在为工作的事而烦恼。在与好朋友一番谈吐之后,又变得快乐起来。这对研究人员来说不足为奇。因为他们经过长时间研究认为,朋友对于人们的健康快乐是必不可少的。
            快乐的人每天都会得到一种短暂的友好问候,仅仅五分钟的电话就会使人们快乐起来。麦尔斯说:“这是因为它让我们记起了生活中的关爱,享受到生活中的喜悦,分担了生活中的忧虑。”
            3、适当地款待自己能给你快乐。
            早餐时,用蛋糕代替老一套的小饼。在倒霉的这天到小吃店纵情地享受一下。
            或双腿平搁起来休息一会儿,你就会有另一种心情。快乐的人们允许他们自己每天都得到款待。
            为什么每天的款待这么重要?华盛顿大学心理教授、情绪研究员兰迪·拉森说:
            “酬劳自己可以肯定你是值得好好款待的人。这样你就会找到自尊,找到快乐。”
            4、适量的运动能带给你快乐。
            要爬楼梯不要乘电梯。把车停在远处的林荫路上提前一站下车走回家等,这些简单的运动都会使人感到快乐。快乐的人每天都要做类似的运动。考奇发现这些运动能有效地放松绷紧的神经,使人们感到轻松快乐。考奇说:“五分钟轻快的漫步就可以使人精神饱满。”
            5、尝试新事物能带给你快乐。
            看报纸;玩一种纵横填字游戏;观察奇、特、险的东西;尝试一种新办法等等,都会使人增加快感。快乐的人们每天也做这些事情。

让自己快乐起来的方法:

1. 要有目标和追求 2. 经常保持微笑 3 .学会和别人一起分享喜悦 4. 乐于助人 5 .并保持自己的一颗童心 6.学会和各种人愉快的相处 7 .保持幽默感 8.有几个知心朋友 9.学会宽恕他人 10.常和别人保持合作,并从中获得乐趣 11.保持高度的自信心 12.尊重弱者 13.偶尔放纵一下自己 14.有空给自己充一下电 15.具备胆识和勇气 16.最后不要财迷

让自己即刻快乐的方法:

美国一家调查机构调查了全世界22个国家人的快乐度。结果是,美国人的快乐度最高,46%美国人对自己的生活感到快乐,其次是印度,37%的印度人乐呵呵地生活着,中国人快乐度最低,位列榜末,只有9%的中国人觉得活着快乐。

这里介绍美国专家推荐的12个美国式让自己即刻快乐的方法,也许中国人可以试着尝试一下,看看自己的快乐度是不是也能得到改善和提高:

1、每天拍几张照片

心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、令居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘得片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没有什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

2、看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。

3、在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”

4、定期写邮件

和相识多年的朋友定期有邮件的形式保持联系。有些日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5、在水边散步

有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来的就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

6、偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到特别礼遇。人受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时候都可能有类似这样的经历,当父母特意为你买一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7、一星期做一次美甲

当看见自己又长又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做一次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。

8、参加集体活动

虽然独处也是调解心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、Party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9、定期游泳

游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。

10、一边开车,一边大声歌唱

心情不好时,打开车子上的收音机调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人偷来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻呼呼的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11、一边喝咖啡,一边读小说

挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。

12、给朋友寄卡片

       挑选10-15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、 等人时,随手拿出一张写上只言片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。

七个快乐的理由:

快乐理由之一:有很好的阳光的中午,吃到了好美味的大螃蟹

快乐理由之二:周末,洗衣服,泡泡们是一个个发光的小精灵,飘啊飘啊的飘向太阳去……我偷偷向其中的一个小精灵许了一个愿:希望在雨天之后,张开眼就能够看到阳光,我想它会帮我实现的~!

快乐理由之三:阳光照耀时有可爱的人为你做早餐,而你乐意用亲吻来答谢他

快乐理由之四:在夏天里洗可爱的泡泡浴,手中的棒棒糖很甜,电视里的动画片很吸引人

快乐理由之五:与快乐的猪猪、狗狗在一起度过一个阳光明媚的下午

快乐理由之六:夜晚,在暖暖的水里边泡脚丫边喝牛奶,还有小狗在为我讲童话,哈哈,它连书 都拿倒了,月亮爷爷在窗外打哈欠呢

快乐理由之七:找一个艳阳天,把家里的小杂什全洗一洗,晒一晒,一切都有阳光的味道

几招调整心态的办法:

畅顺沟通:工作中出现意见分歧、发生问题都在所难免,主动沟通让我们能够增进同事之间的感情和默契度,面对困难时可齐心协力共同解决。快乐来源于相互的理解和尊重,良好的沟通能让我们获得快乐!
  二、乐观心态:心态平和的人容易获得满足,心态乐观的人更容易捕捉快乐,调整因工作带来的厌倦和疲惫,我们需要做的就是改变自己对工作的主观态度,如事情太多工资太低”“天天都这些事没意思等等,我们应该更多的想到工作带给我们的好处,如人事都很熟,做事很上手工作让我积累了很多经验等。

  三、情绪发泄:工作中出现的不良情绪可能导致职业发展的停滞不前,适时的疏导,把情绪发泄出来,避免造成情绪积压。

  压力缓解工作给人带来成就、价值的同时,也送去了沉重的压力。这种压力深深地制约着人的工作热情和激情,
化压力为动力只是少数人的成功经历。适当的娱乐有助于压力的缓解,使生活多一些轻松和愉悦,让你转移对压力的注意力。
  存在价值:长期、单一的职业让更多的人认为自己的工作没有价值、没有意义。这时,你该反问自己工作是为了什么?自己在工作中追求的到底是什么?自己的潜能如何?工作兴趣在哪儿?如果你的需求已经超出了目前职业所能赋予你的,那么,另谋东家应该是时候了。

  健康革命的本钱身体健康的人让人充满活力,心理健康的人让人积极向上,工作中出现的状态跟这两种健康密不可分。

30种快乐方法:

1、 保持健康,有健康的身体才有快乐的心情!
2、 充分休息,别透支你的体力。累则心烦,烦易生气。
3、 适度运动,会使你身轻如燕,心情愉快!
4、 爱你周围的人并使他们快乐!
5、 用出自内心的微笑和人们打招呼,你就得到相同的回报!
6、 遗忘令你不快乐的事情,原谅令你不快乐的人!
7、 真正地去关怀你的亲人、朋友、工作和四周细微的事物!
8、 别对现实生活过于苛求,长存感激的心情!
9、 享受人生,别把时间浪费在不必要的忧虑上!
10、 身在福中能知福,也能享受坏的际遇,且不忘记宽恕!
11、 献身于你的工作,但别变成它的奴隶!
12、 随时替自己创造一些容易实现的愿望!
13、 每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活!
14、 每天抽出一点时间,让自己澄心静虑,使心灵宁静!
15、 回忆那些使你快乐的事情!
16、 凡事多往好处想!
17、 为你的工作做妥善的计划,使你有剩余的时间和精力自由支配!
18、 追求一些新的兴趣,但不是强迫自己去培养一种习惯!
19、 抓住瞬间的灵感,好好利用,别轻易虚掷!
20、 替生活制造些有趣的小插曲,制造新鲜感!
21、 如果心中不愉快,找个和平的方式发泄一下!
22、 泡壶好茶,找三两知己,无所为地畅谈一番。
23、 偶尔忘记你的计划和预算,随心所欲吧!
24、 重新安排你的生活空间, 使自己耳目一新。
25、 搜集趣闻、笑话、并与你周围的人共享。
26、 安排一个休假,和能使你快乐的人共度!
27、 去看部喜剧片,大笑一场。
28、 送自己一份礼物!
29、 给心爱的人一个惊喜!
30、 每天给自己一个微笑!

让自己快乐起来:

1.一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管你有多忙碌,一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9.读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。

这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

★记住,你只活一辈子,而现在,正是你一生中最好的时光!一个人有生就有死,但只要活着,就要以最好的方式活下去!^-^

 
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